Informujemy, iż nasz sklep internetowy wykorzystuje technologię plików cookies a jednocześnie nie zbiera w sposób automatyczny żadnych informacji, z wyjątkiem informacji zawartych w tych plikach (tzw. „ciasteczkach”).

Witamy w Naturopatia Sanatum

BĄDŹ DOBRY DLA SWOJEGO ZDROWIA DZISIAJ, CHROŃ JE NA PRZYSZŁOŚĆ

Znajdziesz u nas najwyższej jakości suplementy diety IGENNUS oraz rekomendowane przez dietetyka PRODUKTY SPOŻYWCZE.

Firma Sanatum została stworzona przez dr Izabelę Dobrowolską, biologa i dietetyka.

Dr Dobrowolska jest konsultantem naukowym Igennus Healhcare Nutrition w Polsce,
udziela również konsultacji w zakresie dietoterapii oraz doboru suplementów.

Promocja!

Oferty tygodnia

ADAMSBROT mieszanki chlebowe, mąki
Bagietka Adama Orzechowa
19,29 zł -10% 17,36 zł
Wegański Pro-Kolagen
Wegański Pro-Kolagen
131,20 zł -15% 111,52 zł
  • 0,5 µg
  • 4 mg
  • 36 µg
  • 3 µg
  • 0,5 µg
  • 20 µg
Astaksantyna AstaPure
Astaksantyna Astapure
89,90 zł -15% 76,42 zł

Rekomendacje dietetyka

Nie jesteś pewien jakich suplementów potrzebujesz? Zapoznaj się z rekomendacjami naszego dietetyka. Dotyczą one zarówno suplementacji przy konkretnych problemach zdrowotnych, jak i suplementacji dla utrzymania organizmu w dobrej kondycji i w dobrym samopoczuciu.

Opinie klientów

  • Polecamy Vegepę

    “Okresowo od 4 lat używamy Vegepa, poleconą przez dietetyczkę. Przez ten czas wyraźnie poprawiły się nasze wyniki w badaniu poziomu cholesterolu i trójglicerydów. Polecamy ten suplement naszym znajomym jakop super środek, przetestowany na sobie. "

    Irena i Andrzej/

  • Polecam ten produkt znajomym

    “Od ponad trzech lat stosuję regularnie kapsułki Vegepa. Objawy bakteryjnego zapalenia stawów ustapiły. Polecam ten produkt znajomym, którym pomaga w stanach depresyjnych. Moja ocena Vegepy jest pozytywna. "

    Barbara Łukaszek/

  • Jestem ogromnie wdzięczna

    “Na początku nie zdawałam sobie sprawy jak wiele zmian musimy całą rodziną dokonać. Dziś mamy opanowane swoje dolegliwości, mamy wiedzę o produktach i sposobie odżywiania. Całą rodziną codziennie suplementujemy się wit. C i Vegepą a okresowo innymi pierwiastkami i witaminami. Pilnujemy poziomu wit. C i homocysteiny. "

    Anna /

  • Dziękujemy

    “Korzystamy z Państwa usług i zauważyliśmy skuteczne działanie waszych produktów. Chcielibyśmy tą drogą podziękować za waszą pomoc. "

    Bogusława i Lech Kubasik/

  • Fachowa pomoc

    “Kontakt z firmą Sanatum mamy od XII 2014 roku. Dla przewlekle chorej osoby szukaliśmy alternatywy leczenia. Znaleźliśmy się z zainteresowaniem, osobistym zaangażowaniem Pani dr Izy Dobrowolskiej w zakresie leczenia naturalnego, diety itp. Od XII 2014 wraz z innymi metodami alternatywnymi stosujemy preparaty firmy Igennus. Jest lepiej. "

    Mariola Bulik/

  • Jestem zadowolona

    “Chciałabym bardzo podziękować za szybką realizację zamówienia. Chcę dodać ,że jestem bardzo zadowolona z waszych produktów jak i ze sprawnej obsługi klienta. "

    Barbara Sójka/

  • Wdzięczna klientka

    “Bardzo cierpiałam na ból kręgosłupa (całego), w szczególności był nie do zniesienia ból głowy od kręgosłupa szyjnego oraz odcinka piersiowego­. Wypełniłam formularz kontaktowy do p.dr.Izy Dobrowolskiej, zaleciła mi zażywanie na początku: 2 x dziennie po 4 kapsułki dziennie Vegepy. Po dwóch miesiącach stosowania Pani Dr. włączyła mi dodatkowo Omegaflex DUO. Muszę powiedzieć, że to był strzał w dziesiątkę, bóle tępe ustąpiły, śpię normalnie, mogę nareszcie przewrócić się z boku na bok. Produkty cudownie usuwają stany zapalne, polecam wszystkim. "

    Henryka Brudkiewicz/

  • EPA działa bardzo skutecznie

    “Od około 5-6 miesięcy stosuję Pharmepa Restore, a moja rodzina: Żona i dwójka dzieci (5 i 7 lat) od około 3-4 miesięcy. Cierpię na przewlekłe zapalenia zatok. Zatem każda mniejsza infekcja/wirus kończyła się w moim przypadku infekcją zatok, a w konsekwencji zapaleniem ucha (w zeszłym roku miałem 6 zapaleń ucha prawego). Zdecydowałem się dłużej stosować Pharmepa Restore, gdyż od momentu jego stosowania odczuwałem poprawę odporności w tym zakresie, co przy jednoczesnych dodatkowych działaniach w zakresie zatok dało bardzo pozytywny rezultat. Również moja Żona poczuła znaczna poprawę odporności, a u dzieci widzimy mniej infekcji lub szybsze ich zwalczenie."

    Witold Kopaczewski/

  • Goraco polecam Dr Ize Dobrowolska

    “Gorąco polecam Dr Izę Dobrowolska, każdemu kto boryka się z problemami zdrowotnymi, a chce w naturalny sposób usunąć przyczyny zlej kondycji organizmu. Pani Iza jest przemiłą osoba z ogromna wiedza, która, nie tylko pomoże nam poczuć się lepiej, ale także odpowie, na każde nurtujące nas pytanie odnośnie zdrowia!!! Dodam także, ze suplementy firmy Igennus są fantastyczne, a w szczególności olej rybi, który ma niesamowity wpływ na nasze zdrowie. Mój mąż borykał się z bardzo wysokim złym cholesterolem, ale dzięki zaleconej przez Panią Izę dziennej dawce Vegepie po niespełna 3 miesiącach powrócił do normy!"

    Ewa Levi/

  • Szczerze polecam

    “Szczerze polecam konsultacje z Panią Izabelą, która dzięki ogromnej wiedzy, indywidualnie dopasuje dietę oraz suplementację. Holistycznie podchodzi do pacjenta a przede wszystkim od serca! "

    Agnieszka Maślanka/

  • Polecam

    “Bardzo miła i profesjonalna konsultantka! Polecam i pozdrawiam serdecznie!"

    Emi/

  • Szczerze polecam

    “Szczerze polecam!! Pani Iza to chodząca encyklopedia i osoba pełna pasji. Przy tym bardzo miła i serdeczna."

    Beata Fajkus_Wójtowicz/

Blog o zdrowiu

Bezbłędny system nawigacji- wzrok i...

Oczy pozwalają nam doświadczyć i docenić piękno otaczające świata bardziej niż jakiekolwiek inne nasze zmysły. Nie mielibyśmy...

Suplementy diety to marketingowe...

Niniejszy post piszę obserwując różne komentarze i różne materiały pokazujące, że mamy swego rodzaju skłonność do popadania w...

Dlaczego nie korzystam z basenów

Czy wiecie, że jedna na pięć osób otwarcie przyznaje się do tego, że przynajmniej raz zrobiła siusiu w basenie. Nic wielkiego,...

Osobisty bodyguard - skóra

Aksamitna w dotyku, zwarta mieszanina białek i lipidów, utrzymuje wszystkie nasze komórki wewnątrz, a resztę świata na zewnątrz...

Syrop z agawy - zwycięstwo marketingu...

Wiele razy spotkałam się ze stwierdzeniem, że coś jest zdrowe bo jest słodzone syropem z agawy oraz z tym, że wiele osób...

Ciało - cudowny mechanizm

"Ciało - cudowny mechanizm" to pierwszy artykuł cyklu o tym samym tytule. Cyklu o naszym wspaniałym organizmie, o tym jak...

Instagram

  • Na temat toksycznego wpływu takich składników plastiku, jak bisfenol A i ftalany napisano, i powiedziano już wiele. Od jakiegoś czasu mówi się również o związku 
pomiędzy tymi substancjami a chorobami układu kardiowaskularnego. Naukowcy zastanawiają się jaki jest mechanizm takiego działania.
Opublikowane ostatnio wyniki badań pokazują, że ftalany stymulują produkcję cholesterolu i ceramidów. Hipercholesterolemia, nieprawidłowy profil lipidowy nie są oczywiście przyczyną chorób układu kardiowaskularnego, są natomiast wskaźnikiem diagnostycznym pokazującym, że w naszych tętnicach zachodzą procesy zapalne będące przyczyną miażdżycy. Wiemy to z wielu innych wcześniejszych badań.
Naukowcy uważają, że ftalany mogą wiązać się z  jądrowym receptorem PXR (ang. pregane X receptor) w jelitach. Wiadomo, że stymulacja tego receptora skutkuje zaburzeniem profilu lipidowego, świadczącym o aterogenezie. 
Zwraca równie uwagę stymulacja przez ftalany produkcji ceramidów. Poziom w krwi ceramidów jest obecnie uważany za nowy wiarygodny wskaźnik miażdżycy.

Link do artykułu naukowego: 
https://ehp.niehs.nih.gov/doi/10.1289/EHP9262
Aktywny link w BIO
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#ftalany #bisfenol #plastic #plastik #zdrowie #health #badanianaukowe #science #miażdżyca #atherosclerosis
  • Świetna wiadomość dla wszystkich miłośników spędzania czasu w naturze - obiecujące wyniki badań nad szczepionką przeciw kleszczom. Dokładnie tak, przeciw kleszczom a nie tylko przeciw boreliozie. Kleszcze przyczyniają się do transmisji wielu innych groźnych infekcji - riketsjozy, bartonellozy, babeszjozy czy innych. 
Szczepionka, o której mowa, nie działa na poszczególne patogeny. Zamiast tego stymuluje reakcję organizmu na samo ukąszenie kleszcza. Przeciwciała rozpoznają białka obecne w ślinie kleszcza i wywołują stan zapalny w miejscu ukąszenia. To umożliwia łatwe i bezproblemowe usunięcie kleszcza bez ryzyka uwolnienia przez niego do rany zawartości jelit, które są rezerwuarem wspomnianych patogenów. 
Obecnie zakończono przedkliniczne badania nad szczepionką i wiąże się z nią duże nadzieje. 
Szczepionka opiera się technologii mRNA. Szczepionki wykorzystujące tą technologię znane są od lat 90-tych ubiegłego wieku. Pierwszą taką szczepionka była szczepionka przeciw grypie. Pierwsze testy na ludziach tej szczepionki miały miejsce w 2013 roku. Badaniom nad tą szczepionką towarzyszył ogromny entuzjazm ze względu na jej wysoką skuteczność. Jednak z powodu  problemów z stabilnością tej szczepionki (ulegała znacznej degradacji zanim trafiła do docelowych komórek) badania nad nią zwolniły. W dalszych latach opracowano z sukcesem kolejną tego typu szczepionkę, przeciw wirusowi Ebola. Jednak ze względu na niewielki zasięg wirusa zrezygnowano z komercyjnej produkcji tej szczepionki. SARS-CoV-2 sprawił, że powrót do intensywnych badań nad szczepionkami wykorzystującymi technologię mRNA stał się wyjątkowo palący. Środki finansowe i zasoby ludzkie jakie stoją za badaniami nad szczepionką przeciw SARS-CoV-2 są gigantyczne. W świecie nauki coraz więcej mówi się o tym, że efekty tych badań przekładają się nie tylko na wyprodukowanie szczepionki i walkę z pandemią ale również przyczyniają się do przyspieszenia badań dotyczących wykorzystania technologii mRNA w leczeniu raka.
#thankyouscience

https://newatlas.com/science/mrna-tick-vaccine-lyme-disease-yale/
Aktywny link w BIO

#tick #kleszcz #borelioza #lymedisease #vaccine #szczepionka #nauka #science
  • Nareszcie weekend. Ostatni tydzień był dla mnie morderczy, mnóstwo, mnóstwo pracy. Chciałabym więcej Wam tu informacji podrzucać, częściej pisać więcej na bloga ale zwyczajnie dzień za krótki. Jednak w weekend, od lat już, zamykam temat pracy i zajmuję się sobą i rodziną. Mimo chmur i mżawki spędziłam dziś sporo czasu na zewnątrz i skończyłam swoją robótkę. Czas na następną 🙂 Wy również zadbajcie o siebie 🙂💪
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#embroidery #haftowanie #kania #ogródjesienny #jesień #relax #relaks #weekend #hobby #przyjemność #weekendvibes #autumn
  • W 2016 roku na 50 najbardziej zanieczyszczonych miast w Europie aż 33 to były Polskie miasta. W ubiegłym roku zajęliśmy 36 miejsc w pierwszej 50-ce. Za emisję pyłów PM2,5 w zdecydowanie największym stopniu odpowiadają piece opalane węglem, w szczególności te przestarzałe. Statystyki pokazują, że 2 na 3 badanych Polaków nie wie o tym, że do końca tego roku trzeba wymienić piece węglowe, które mają więcej niż 10 lat.
O co cały ten raban? Pyły zawieszone naprawdę nam szkodzą. Ilość badań pokazujących negatywny wpływ na zdrowie zanieczyszczonego nimi powietrza jest powalająca. Problemy z układem oddechowym, przewlekłe zapalenie zatok, obniżona odporność, bóle głowy, alergie, choroby autoimmunologiczne, problemy z sercem, nowotwory. Ostatnio dołączyła do nich również depresja. 
Obecnie wiadomo już, że patofizjologia depresji ma swoje źródło w utajonych przewlekłych stanach zapalnych. Wiadomo  już doskonale, że rozregulowanie i destabilizacja układu odpornościowego idzie w parze z depresją i pogarsza prognozy na wyleczenie, zmniejsza skuteczność leków. Wiadomo także, że w uruchomieniu tego schorzenia bierze udział szereg genów i zależności między nimi a skłonność do uruchomienia szlaków regulacji odpowiedzialnych za depresję dziedziczymy. Najnowsze badania pokazują, że zanieczyszczenia obecne w pyłach zawieszonych o średnicy do 2,5 ug, czyli PM2,5 wpływają na geny odpowiedzialne za depresję. Jeśli dana osoba ma skłonność do tego schorzenia i pojawią się czynniki je uruchamiające, np. stres społeczny, długotrwała i regularna ekspozycja na pyły zawieszone PM2,5 wręcz “daje gwarancję” rozwinięcia się depresji. 

Link do artykułu naukowego: 
https://www.pnas.org/content/118/46/e2109310118
Aktywny link w BIO
.
.
.
.
.
.
.
.
#pyłyzawieszone #smog #wegiel #zanieczyszczeniepowietrza #airpollution #pm25 #zdrowie #depresja #health #nietruj
  • Mój zielony robótkowy projekt okazał się wczesno jesienną roślinną wariacją 🍂🌿Jest już historią🙂 Jego miejsce zajęła kompozycja z French knots w energetycznych kolorach, jest w trakcie. Lubię zarówno ją robić, jak i po prostu patrzeć 😃 W ogrodzie prace porządkowe jeszcze wzywają ale zdarza mi się nic nie robić i po prostu patrzeć na szykujący się do zimy las za płotem 🌲🍁 Miłej niedzieli wypełnionej tym, co lubicie. Tylko nie zapomnijcie o wystawieniu buziaków na światło dzienne 🌥💪
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#jesień #jesien #las #jesiennylas #haftowanie #embroidery #autumn #garden #mygarden #ogród #relax #relaks #weekend
  • Szacuje się, że przed pandemią ok. 350 mln ludzi na świecie chorowało na depresję. Według statystyk, w Polsce to schorzenie dotyczyło wcześniej ok. 10% ludzi. Z najnowszych danych wynika, że po 1,5 roku pandemii aż 42% Polaków zauważa u siebie obniżenie nastroju i pogorszenie kondycji psychicznej. Lekarze psychiatrzy i psychologowie alarmują, że liczba pacjentów z depresją gwałtownie wzrasta oraz, że bardzo wiele osób potrzebujących fachowej pomocy w tym zakresie jej nie otrzymuje. 
W zeszłym miesiącu w czasopiśmie naukowym Frontiers in Psychiatry opublikowano wyniki badań pokazujących, że szansa rozwinięcia się depresji jest znacznie wyższa u osób, które z powodu  konieczności pracy zdalnej znacząco ograniczyły swoją aktywność fizyczną. U osób zdrowych stwierdzono częstsze odczucia smutku, lęku i poczucia osamotnienia a u chorujacych na depresję brak postępu w leczeniu. Spacer do pracy, do autobusu, czy choćby tylko do samochodu i sali konferencyjnej w biurze został zastąpiony kilkoma kliknięciami myszki komputerowej a trening na zorganizowanych zajęciach czy w siłowni został zastąpiony kliknięciem pilota przy wyszukiwaniu nowych seriali na Netflixie. Badania pokazują, że wprowadzenie nawet naprawdę niewielkie dawki ruchu w ciągu każdego dnia znacząco poprawia samopoczucie. Mamy ograniczony wpływ na wiele negatywnych spraw, które nas dotykają ale akurat wypracowanie nowych zdrowych nawyków całkowicie zależy od nas. Spacer, przerwa na proste ćwiczenia “biurowe” nie wymagają żadnych nakładów finansowych, jedynie odrobinę czasu i naszej woli. Tak więc do dzieła! :)

Link do artykułu naukowego: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2021.741433/full
Aktywny link w BIO
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#depresja #depression #ruchtozdrowie #zdrowiepsychiczne #pandemia #pracazdalna #nauka
  • Kiedy dni stają się krótsze, wieczory długie u wielu z nas pojawia się skłonność do wchodzenie w swego rodzaju stan “hibernacji”, któremu towarzyszy zapadanie się w fotele, kanapy i przysypianie przed telewizorem. To, zamiast pomóc nam radzić sobie z jesiennym zmęczeniem, pogarsza je i sprzyja pogorszeniu nastroju a to pogarsza naszą odporność. Dlatego warto w tym okresie zadbać o jakieś zajęcie, coś co lubimy i na co z reguły nie mamy czasu kiedy spędzamy więcej czasu na zewnątrz. Do doskonały czas na oddanie się swojemu hobby. W tym, co może nim być ogranicza nas tylko nasza wyobraźnia. Jest tyle opcji: robótki ręczne (ja uwielbiam haftować 🙂), czytanie książek (uwielbiam 🙂), gry planszowe (też uwielbiam 🙂), malowanie, modelarstwo, majsterkowanie, gotowanie i pieczenie (lubię jesienią i zimą testować nowe przepisy 🙂), zajęcia grupowe (joga, taniec, klub czytelników książek, garncarstwo). Sami możecie dodać co jeszcze. Możecie te aktywności uprawiać sami w zaciszu domowy, możecie zaprosić sąsiada, możecie wybrać się do miejsc, w których spotykają się ludzie, których łączy ta sama pasja. Jak kto woli. To bardzo przyjemne, a przyjemne chwile leczą. Właśnie teraz jest dobry moment na to, by wrócić za swoich starych zainteresowań lub znaleźć nowe. Nasz zajęty w ten sposób mózg będzie odpoczywał i rozwijał się równocześnie. I dzięki temu naprawdę będziemy zdrowsi💪
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#jesień #jesien #zima #hobby #przyjemność #zdrowie #zdrowo #profilaktyka #odporność
  • Z jesiennym słońcem każdemu do twarzy 🙂🍂☀️ Pogoda w ten weekend nieprzyzwoicie cudowna. Mam nadzieję, że zdołacie ją wykorzystać nie tylko na wizyty na cmentarzach i u bliskich. Bliskich zabierajcie w plener, zapowiada się cudownie energetyzująco ⚡️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#weekend #jesień #jesien #słońce #relaks #las #jesiennyklimat
  • Ja to tylko tu Wam zostawię, tak przed weekendem 🙂 Mój nowy ulubiony suplement. 
Jak wiecie mam ogromne zaufanie do firmy Igennus a wśród ich preparatów kilka ulubionych. Super B12-Complex właśnie do nich dołączyła. 
Jest podjęzykowa, czyli wchłania się bezpośrednio do krwi, omijając układ pokarmowy i newralgiczne białko wewnętrzne, którego niedobór jest kluczową przyczyną ograniczonego wchłaniania B12 również z jedzenia. 
Do tego ten preparat zawiera 3 różne aktywne formy, w tym metylokobalaminę, ale również adenozylokobalaminę i hydroksykobalaminę. O ile dużo się już mówi o polimorfizmie genu kodującego enzym metabolizujący kwas foliowy (MTHFR) o tyle mutacje genów enzymów metabolizujących wit. B12 są nadal dość rzadko omawiane, Poza tym trudno je diagnozować, ponieważ w metabolizmie tym bierze kilka enzymów. Stąd wiele osób nie ma świadomości, że ich organizm słabo radzi sobie z metabolizmem B12, Takie osoby powinny bezwzględnie unikać B12 w postaci cyjanokobalaminy, powszechnie występującej w suplementach.
Opakowanie Super B12-Complex zawiera aż 180 tabletek, zapas na pół roku za świetną cenę.
Nie wspomnę już o tym, że te podjęzykowe tabletki mają cudowny truskawkowy smak, nie zawierają cukru i są bardzo poręcznie malutkie, z łatwością mieszczą się pod językiem 😋
Link do produktu: https://naturopatia-sanatum.pl/witamina-b/112-super-witamina-b12-complex.html
Aktywny link w BIO.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#b12 #witaminab12 #metylokobalamina #metylcobalamin #vitaminb12 #aktywnewitaminy #b12deficiency #niedoborwitamin
  • Kolejna wskazówka w związku z nadciągającymi nieuchronnie ciemnościami i chłodami, które wpływają niekorzystnie na nasz nastrój i na naszą odporność. 
Zmiana długości dnia, czasu kiedy robi się ciemno i kiedy jeszcze jest ciemno rano, która teraz postępuje szczególnie szybko często skutkuje zmianami nawyków dotyczących naszego kładzenia się spać i zasypiania. Nie daj się zwieść temu. Dbaj o regularne kładzenie się spać przez cały rok, bez względu na porę roku. Respektowanie rytmu okołodobowego i zegara biologicznego ułatwia naszemu organizmowi radzenie sobie ze zmianami pór roku i zmniejsza ich negatywny wpływ na nasze zdrowie.
Nie zapominaj również o tym, że najzdrowszy sen to taki w absolutnych ciemnościach. Warto zainwestować w dobrą opaską na oczy do spania. Zanieczyszczenie środowiska światłem jest zmorą współczesnego świata. Nawet jeśli nie mieszkamy w zatłoczonym mieście to w naszych własnych domach mamy mnóstwo maleńkich, niepozornych źródeł światła, również w sypialni, które zaburzają pracę mózgu w czasie snu.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#jesien #jesień #zima #sen #zdrowysen #zdrowie #odpornosc #odporność #odpornoscjesienia
  • Kiedy nastają jesienne chłody i zimowe ciemności nie wychylanie nosa na zewnątrz wydaje się nam bardzo kuszące. Bo zimno, bo wieje itp. Do tego coraz bardziej zbliżamy się do okresu, w którym będzie ciemnawo, zarówno kiedy wychodzimy do pracy, jak i kiedy z niej wracamy. Wtedy wielu z nas wchodzi w swego rodzaju stan hibernacji, który niestety może prowadzić do wielu negatywnych konwekcji, od złego nastroju i obniżonej odporności poczynając, po zaburzenia snu i jedzenia, czy depresję. Moja osobista rada dla Ciebie - zadbaj o wystawianie swoich oczu, twarzy, ciała na światło dzienne, a kiedy świeci słońce zrób wszystko, żeby się na nie "poeksponować". 
Kiedy mieszkałam w Szwecji moje szwedzkie koleżanki w okresie zimowym, kiedy mieliśmy 2 godziny światła w ciągu dnia, zawsze w porze lunchu, bez względu na pogodę, wyciągały mnie na zewnątrz. Kazały stać na słońcu a kiedy było pochmurnie robiłyśmy krótki szybki spacer. Wiedziały co mówiły upierając się, by to robić. Nie wszyscy mamy szansę, by w porze lunchu wybrać się na krótki spacer, nie wszyscy mamy wyrozumiałych i rozumiejących przełożonych, nie każdego z nas charakter pracy na to pozwala. Jednak, ci którzy mogą, popełniają zbrodnię wobec samego siebie nie robiąc tego. 
Pamiętaj, że słońce i światło to życie. Jest nam niezbędne. Nie tylko ze względu na witaminę D3. Światło dzienne to kluczowy czynnik o charakterze regulatorowym, wpływający na aktywność organizmu i na aktywność genów, a więc na zdrowie. 
Dbaj o siebie jesienią :)
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#jesień #jesien #slonce #słońce #swiatlo #światło #światłosłoneczne  #profilaktyka
  • Kiedy w moim raczkującym ogrodzie z zielonych zostały głównie chwasty 😂, bo wszystko inne ma przepiękne ciepłe kolory jesieni a dni coraz krótsze, do łask wróciło haftowanie. Właśnie skończyłam haftować torbę i przyszedł czas na nowy projekcik. Kara też jest zainteresowana, regularnie mi podkrada nitki i ciągle nie mogę czegoś znaleźć 🙈 
Pamiętajcie, przyjemności leczą i opóźniają starzenie 🙂 Miłej niedzieli.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#ogród #mójogród #mojogrod #haftowanie #jesien #jesień #autumn #embroidery #garden #relaks #relax #weekend #sundayvibes
  • Kochane Kobiety, 15 październik, Europejski Dzień Walki z Rakiem Piersi to świetna okazja, żeby przypomnieć Wam - badajcie się! Ja właśnie dzisiaj zadzwoniłam do swojego lekarza, żeby umówić się na coroczne USG piersi. Wizyta zapisana w moim kalendarzu. Jeśli w tym roku jeszcze się nie badałyście dzisiaj jest świetny moment, żeby umówić się na wizytę 💪
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#rakpiersi #rakpiersi🎀 #usg #umowsienawizyte #dbamosiebie
  • Choroba Alzheimer’a (AD) to poważne zaburzenie neurodegeracyjne, na które jak do tej pory nie znaleziono skutecznego lekarstwa. Niszczy mózg stopniowo, powoli,  latami, aż w końcu zaczyna dawać objawy, które w końcu sprawiają, że chory nie może normalnie funkcjonować i zostaje całkowicie dosłownie wyłączony z życia. Badania pokazują, że dieta jest istotnym czynnikiem modyfikującym ryzyko rozwoju AD a odpowiednie postępowanie dietetyczne może znacząco spowolnić postęp choroby i zmniejsza ryzyko jej wystąpienia.
Badania dotyczące wpływu konkretnych składników diety takich, jak witaminy, minerały, antyoksydanty itp na rozwój chorób są bardzo trudne ze względu na złożoność procesów metabolicznych a także udział dodatkowych czynników. Należy do nich np. nasz mikrobiom.
Naukowcom z Uniwersytetu w Delaware udało się ustalić, że witamina B12 chroni komórki nerwowe przed toksycznym działaniem beta-amyloidu. Uważa się, że gromadzenie się tego białka w mózgu prowadzi do rozwoju AD. Wit. B12 jest kofaktorem syntazy metioniny i wpływ a tym samym na tzw. cykl SAMe (cykl metionina/S-adenosylometionina). Działanie ochronne przed toksycznym działaniem beta-amyloidu jest na tyle znaczące, ze obecnienaukwocy parcują nad włączeniem wit. B12 do terapii AD.
Należy [pamiętać, że wraz z wiekiem spada nasza zdolność do wchłaniania wit. B12 w jelicie cienkim. Dlatego po 40-tym roku życia ta witamina powinna być włączona do stałej suplementacji. Wybierając suplement z wit. B12 pamiętajcie, że musi zawierać metylokobalaminę, nie cyjanokobalaminę.

Poniżej link do artykułu naukowego:
https://www.cell.com/action/showPdf?pii=S2211-1247%2821%2901207-9
Aktywny link w BIO
.
.
.
.
.
.
.
#dieta #profilaktyka #chorobaalzheimera #alzheimers #alzheimer #b12 #witaminab12 #nauka #zdrowie
  • Kiedy praca w ogrodzie jest relaksem i wypoczynkiem (w sensie psychicznym, niekoniecznie fizycznym 😂) to łopata może być doskonałym narzędziem na tak piękną październikową niedzielę 😃 Tak więc wracam do kopania 🙂 Miłej niedzieli.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#niedziela #ogrod #mojogrod #jesien #weekend #relaks
  • Katarki, zapalenia gardła, gorączki, wirusy - zagościły na dobre w naszych szkołach, miejscu pracy i domach. Temat suplementacji wit. D stał się z tego powodu bardzo gorący. Brać? Brać! Tylko to co należy i jak należy. W telegraficznym skrócie o tym co ważne i w jakie pułapki nie wpaść 🙂
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#witaminad #witaminad3 #witaminad3k2 #witaminak2 #suplementacja #witaminy #odporność #zdrowo #zdrowie #profilaktyka
  • Tak, właśnie tak, to tłusty nabiał obniża ryzyko chorób ukłądu kardiowaskularnego, a nie chudy.
Jasno pokazują to wyniki badań kohortowych, które przeprowadzono na grupie 4 tysięcy dorosłych osób mieszkających w Szwecji, kraju, który kocha nabiał. Jako obiektywny biomarker spożycia tłustego nabiału stosowano poziom w krwi kwasu pendadekanowego. Wyniki tych badań porównano z wynikami innych wcześniejszych 17 projektów badawczych. Ta metaanaliza objęła w sumie bardzo konkretną liczbę 43 tysięcy osób z Wielkiej Brytanii, USA i Danii i potwierdziła powyższą konkluzję.
Przy tej okazji należy jednak nie zapominać o tym, że ogromne znaczenie ma jakość produktów mlecznych, ich pochodzenie i rodzaj produktów mlecznych. Co również ważne w przypadku niektórych problemów zdrowotnych nabiał jest przeciwwskazany, np. przy insulinooporności. Dlatego warto zasięgnąć opinii specjalisty, dietetyka, który dopasuje odpowiedni sposób odżywiania do Waszych potrzeb, uwzględniając wiele czynników. Również w tym przypadku, podobnie, jak przy dobieraniu odpowiedniej dla siebie suplementacji, ostatnie czym należy się kierować to reklamy oraz uogólnione teorie prezentowane w mediach społecznościowych, czy publikowane przez pseudospecjalistów.

Poniżej link do artykułu naukowego:
https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1003763
Aktywny link w BIO.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#tluszcz #tłuszcz #tłuszcze #nabiał #badanianaukowe #nauka #zdrowie #odzywianie #dieta #zdrowadieta #choroby #chorobyserca #zdroweodżywianie #jemzdrowo  #zdrowojem
  • Zapraszam na podróż po naszym osobistym systemie nawigacji:
https://naturopatia-sanatum.pl/blog/48_bezb%C5%82edny-system-nawigacji-wzrok-i-s%C5%82uch.html
Aktywny link w BIO.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#wzrok #sluch #blog #cialoczlowieka #oczy #uszy #blogozdrowiu
  • Kolorowo i grzybowo. Po prostu jesienny relaks 😏🍂☀️ Szkoda tylko, że to koniec weekendu. Zawsze jest za krótki 🙈 Też tak macie?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#grzyby #grzybobranie #jesień #kolorowajesień #weekend #las #spacer #forest #weekendvibes
  • Badania pokazują, że wystarczy 12 tygodni drobnej zmiany w diecie, żeby zmniejszyło się otłuszczenia organów wewnętrznych znajdujących się w jamie brzusznej. Ta drobna zmiana to wprowadzenie do codziennych posiłków jednego awokado. 
Tłuszcz w okolicy naszego tułowia gromadzi się zarówno pod skórą, co sprawia, że dokuczają nam znienawidzone “fałdki”, jak i wokół organów wewnętrznych w jamie brzusznej. To tłuszcz trzewny i to nim powinniśmy się martwić. Wcześniejsze badania pokazały, że wyższy stosunek ilości tłuszczu trzewnego do tłuszczu w tkance podskórnej jest czynnikiem ryzyka takich schorzeń, jak cukrzyca. 
Taki efekt zaobserwowano tylko w grupie badanych kobiet, nie zaobserwowano u mężczyzn. Choć raz my kobiety mamy z czymś łatwiej 😉

Poniżej link do artykułu naukowego:
https://academic.oup.com/jn/article/151/9/2513/6311819
Aktywny link w BIO.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#awokado #tłuszcz #tluszcz #tłuszcztrzewny #zdroweodżywianie #zdrowie #zdrowienatalerzu #badania #badanianaukowe

WITAMY W NASZYM SKLEPIE

WITAMY W NASZYM SKLEPIE

WITAMY W NASZYM SKLEPIE

Podaj adres e-mail użyty do rejestracji. Otrzymasz tymczasowy link do zresetowania hasła.